半月板损伤后能否自愈以及自愈的方法主要取决于损伤的程度。以下是一些可能有助于半月板损伤自愈的方法：
1.休息：停止运动，给半月板足够的时间修复。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的关节，以减少肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：在医生的建议下使用止痛药、消炎药等药物，以缓解疼痛和减轻炎症。
7.手术治疗：如果半月板损伤严重，保守治疗无法缓解症状，可能需要手术治疗。手术的目的是修复或切除受损的半月板。
需要注意的是，半月板损伤的自愈时间因人而异，一般需要数周至数月的时间。在恢复期间，应避免过度运动和剧烈运动，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。