半月板损伤后能否自愈与损伤的严重程度密切相关，轻度的半月板损伤有可能自愈，而中、重度的半月板损伤一般不能自愈。以下是一些关于半月板损伤自愈的方法和注意事项：
1.休息：在半月板损伤后的急性期，应尽量休息，避免受伤的膝关节过度活动。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻膝关节的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤的膝关节进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的膝关节进行包扎，以减轻肿胀。包扎时应注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进损伤的修复。
6.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
7.康复训练：在损伤后的恢复期，应进行适当的康复训练，以增强膝关节的稳定性和灵活性。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行。
需要注意的是，半月板损伤后的自愈时间因人而异，一般需要数周或数月的时间。在自愈过程中，应注意休息，避免过度活动和受伤。如果半月板损伤后出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
对于老年人、运动员等特殊人群，半月板损伤的治疗和康复需要更加注意。老年人的半月板组织修复能力较弱，容易出现半月板损伤后的慢性疼痛和不稳定。运动员的半月板损伤需要更加重视，因为半月板损伤可能会影响运动能力和职业生涯。在这些情况下，应及时就医，进行详细的检查和评估，并在医生或物理治疗师的指导下进行治疗和康复。
总之，半月板损伤后的自愈方法和时间因人而异，需要根据具体情况进行评估和治疗。在自愈过程中，应注意休息、避免过度活动和受伤，并在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练。如果半月板损伤后出现明显的症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。