中暑后，需要立即采取以下急救措施：
1.转移至阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以给患者扇风或开启空调。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.观察病情：密切观察患者的意识、呼吸、脉搏等生命体征，如有异常应及时就医。
如果患者中暑症状较为严重，如昏迷、呼吸急促、心跳加快等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。在等待急救人员到来的过程中，可以继续进行上述急救措施。
此外，为了预防中暑，在炎热的天气中，应注意以下几点：
1.避免高温时段外出，尤其是中午至下午4点左右。
2.做好防晒措施，戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜。
3.保持充足的水分摄入，尤其是在户外活动或剧烈运动后。
4.穿着透气、轻薄的衣物，选择宽松的服装。
5.注意饮食，多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。
6.合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
7.关注身体状况，如有不适及时休息。
以上内容仅供参考，如出现中暑症状，建议及时就医。