一、吃山楂
山楂中含有解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。山楂中含有酸性物质，能促进胃酸的分泌，有助于蛋白质与脂肪的消化。此外，山楂还含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，能增加消化酶的分泌，促进脂肪的分解，有助于消化。
二、吃苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维和有机酸，这些成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化。苹果中的酸性成分可以刺激胃液分泌，有助于食物的消化和吸收。此外，苹果还含有丰富的维生素C和钾等营养成分，有助于维持身体的正常代谢和健康。
三、喝酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以改善肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助消化。酸奶中的乳酸可以促进蛋白质、脂肪的分解，有助于食物的消化和吸收。此外，酸奶还含有丰富的钙和维生素B1、B2等营养成分，有助于维持身体的正常代谢和健康。
四、按摩腹部
按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。具体方法是：将双手搓热，然后顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。按摩腹部时要注意力度适中，不要过于用力。
五、适当运动
适当运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每次运动30分钟左右，每周运动3-5次。运动时要注意适量，不要过度运动。
六、饮食注意
1.避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激肠胃，影响消化。
2.避免吃过多的糯米，糯米不易消化，容易引起消化不良。
3.饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。
4.多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
5.多喝水，保持身体水分充足，有助于消化。
总之，吃完糯米后可以通过吃山楂、苹果、喝酸奶、按摩腹部、适当运动等方式来帮助消化。此外，还需要注意饮食注意事项，保持饮食规律，多吃易消化的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。如果消化不良的症状较为严重，建议及时就医。