产后乳房里有硬块而且还特别疼，可能是由于涨奶、乳腺炎等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.涨奶：在产后的前几天，乳房可能会因为充满乳汁而变得肿胀和硬块。这是正常的生理现象，可以通过以下方法缓解：
频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，以减少乳头疼痛和损伤。
冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。
按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的一种感染性疾病，除了硬块和疼痛外，还可能伴有发热、寒战等症状。如果怀疑有乳腺炎，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗。
保持乳房清洁：经常用温水清洗乳房，避免乳头感染。
避免挤压乳房：不要过度挤压乳房，以免加重炎症。
注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于身体恢复。
3.其他原因：乳房硬块和疼痛还可能与乳腺增生、乳房纤维瘤等疾病有关。如果硬块持续不消失或伴有其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在处理乳房问题时，应遵循医生的建议。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，有助于维持乳房健康。