乳房里面有硬块而且还很疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，其主要症状为乳房肿块和疼痛，通常在月经前加重，月经后减轻。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女，主要表现为乳房肿块、疼痛、红肿等。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的乳腺良性肿瘤，好发于20-25岁的年轻女性，主要表现为乳房肿块，一般无明显疼痛。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等症状。
5.其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳房疼痛和硬块。
需要注意的是，乳房里面有硬块而且还很疼，可能是一种严重疾病的表现，也可能是一种良性疾病的症状。因此，如果出现这种情况，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
对于女性朋友来说，定期进行乳房自我检查和体检非常重要，可以早期发现乳房疾病，提高治愈率。以下是一些乳房自我检查的方法：
1.观察：面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色是否对称，有无皮肤凹陷、乳头回缩等。
2.触摸：仰卧位，左臂高举过头，用右手检查左侧乳房，从乳房上方顺时针逐渐移动至乳头，用手指腹轻压乳房，感觉是否有肿块或增厚。然后用同样的方法检查右侧乳房。
3.挤压：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。
需要注意的是，乳房自我检查不能代替专业的体检，如有异常，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于预防乳房疾病的发生。
如果您对乳房健康有任何疑问或担忧，请咨询专业的医生或乳腺科医生。他们将能够根据您的具体情况提供更详细和个性化的建议。关爱乳房健康，从现在开始！