要想补钙补得快，可以通过以下食物来实现：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芥菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙，同时还含有维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果，以及南瓜子、葵花籽等籽类，也是钙的良好来源。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙。
对于特殊人群，补钙需要更加注意：
1.婴幼儿：母乳喂养的宝宝，妈妈可以通过摄入足够的钙来满足宝宝的需求。配方奶喂养的宝宝，也可以选择富含钙的配方奶。随着宝宝的成长，逐渐添加辅食，增加富含钙的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.青少年：这个时期是骨骼生长发育的关键时期，需要摄入足够的钙。除了饮食，还可以多晒太阳，促进钙的吸收。
3.孕妇和哺乳期妇女：由于胎儿的生长和乳汁的分泌，对钙的需求增加。除了饮食补钙外，还需要额外补充钙剂。
4.老年人：随着年龄的增长，钙的流失增加，骨质疏松的风险也增加。除了饮食补钙外，还可以服用钙剂，并适当增加户外活动，促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙的同时，还需要注意维生素D的摄入，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。此外，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响，因此应该根据个人情况，合理摄入钙。如果有特殊的健康问题或疾病，应该在医生的指导下进行补钙。