在10分钟内快速降压的方法主要有以下几种：
1.深呼吸：慢慢地吸气和呼气，可以帮助放松身体，减轻紧张和焦虑，从而降低血压。
2.放松训练：通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体和心理放松，降低血压。
3.改变体位：从卧位或坐位转变为立位时，动作应缓慢，避免血压急剧下降导致头晕或晕厥。
4.按压穴位：按摩涌泉穴（位于足底，屈趾时足底前凹陷处）、内关穴（位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）等穴位，可在一定程度上降低血压。
5.舌下含服硝苯地平：硝苯地平是一种降压药物，舌下含服起效较快，但应在医生的指导下使用，注意药物的禁忌症和不良反应。
需要注意的是，这些方法只能在紧急情况下暂时降低血压，不能替代正规的降压治疗。如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等，对于控制血压也非常重要。