一、强化保暖措施
未出月子期间身体较为虚弱，受凉后需重点加强身体各部位保暖。头部可佩戴棉质帽子，防止头部受冷风侵袭；颈部用围巾包裹，避免颈部暴露；腰部使用保暖护腰，维持腰部温暖，所处环境温度宜保持在22~24℃，通过全方位保暖缓解受凉引发的不适。
二、调整休息与作息
保证充足且规律的休息，每日睡眠时间需达8~10小时。休息环境应温暖舒适，可适当增加被褥厚度，但要注意通风换气，避免因环境密闭致空气不流通。良好休息利于身体自我修复，助力恢复受凉后的身体状态。
三、合理食疗辅助
可适量饮用温热的姜糖水，生姜具驱寒作用，取适量生姜切片煮水，加入适量红糖调味，每日饮用1~2次，辅助驱散体内寒气，但需注意不宜过量，以防上火等不适，食疗仅作辅助，不能替代其他保暖等措施。
四、避免接触冷水
产后身体机能未完全恢复，接触冷水易致寒气入侵加重受凉。洗漱、洗手等尽量使用37~40℃温水，杜绝直接接触冷水，防止引发关节疼痛等问题。
五、特殊人群提示
哺乳期女性需考虑药物对乳汁影响，受凉后优先采用非药物方法干预。产妇需密切关注自身身体变化，若受凉后出现发热超38.5℃、持续腹痛或恶露异常增多等情况，应及时前往正规医疗机构就诊，产后特殊时期任何异常均需谨慎对待，避免自行盲目处理延误病情。