频繁手淫可能会对身体健康产生一定影响，以下是一些恢复建议：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物；适度运动，增强身体素质。
2.缓解心理压力：手淫后可能会产生负罪感或焦虑情绪，应正确看待性行为，避免过度自责。同时，可以通过培养兴趣爱好、与朋友交流等方式缓解心理压力。
3.避免过度刺激：减少色情信息的接触，避免观看刺激性的图片、视频或书籍，以免引起性冲动。
4.培养良好的性观念：了解正确的性知识，树立健康的性观念，避免过度沉迷于性行为。
5.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，如果手淫对身体和心理造成了严重影响，建议及时寻求专业医生的帮助。同时，要记住，保持适度的性行为对身体健康是有益的，但过度沉迷可能会带来负面影响。