胸部下垂外扩可以通过多种方法进行纠正，以下是一些常见的措施：
1.佩戴合适的内衣：选择具有良好支撑作用的内衣，能够提供适当的支撑和提升，帮助防止胸部进一步下垂。
2.运动锻炼：进行针对胸部和胸部周围肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提升胸部的紧实度。
3.保持正确的姿势：保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背，有助于改善胸部下垂外扩的外观。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持胸部的健康。
5.医学美容方法：在医生的建议下，可以考虑一些医学美容方法，如隆胸、乳房提升术等，来改善胸部下垂外扩的情况。
需要注意的是，对于严重的胸部下垂外扩问题，可能需要综合多种方法进行治疗。在采取任何措施之前，建议咨询专业的医生或美容专家，根据个人情况制定合适的治疗方案。此外，对于哺乳期后的女性，胸部下垂外扩是一种常见的变化，随着时间的推移，乳房可能会逐渐恢复到原来的形状。但对于一些严重的情况，可能需要更长时间的恢复或考虑其他治疗方法。
在治疗过程中，保持耐心和坚持是非常重要的。同时，也要注意乳房的健康和护理，定期进行自我检查，以及遵循医生的建议进行护理和治疗。如果有任何异常或不适，应及时就医。