胸部下垂外扩的调整方法主要有以下两种：
一、乳房下垂矫正术：
1.人工韧带乳房下垂矫正术：这是用于调整胸部下垂外扩的一种方式。它是通过不切开置入人工韧带，将下垂的乳房提升并使其恢复到原来位置。此手术方式适宜于各种类型的乳房下垂情况，其优势在于能较为精准地实现乳房位置的调整，同时对乳房组织的创伤相对较小。
2.乳房塑形悬吊术：主要适用于轻度乳房下垂且伴有萎缩的人群。该术式通过特定的悬吊技术来改善乳房的形态和位置，能有效提升乳房的挺度，改善下垂和外扩的外观。
二、隆胸：
1.脂肪移植：是胸部下垂外扩的调整手段之一。通过将自身其他部位的脂肪抽取出来，经过处理后再注入到乳房区域，可以增加乳房的体积，同时改善下垂和外扩现象，使乳房变得更加挺立，并且能实现一定程度的塑形效果。
2.假体：利用假体进行隆胸也能起到调整胸部下垂外扩的作用。通过将合适的假体置入乳房，能显著增大乳房体积，改善乳房的形态，让其呈现出挺立的状态，对于矫正两侧不对称等问题也有较好的效果。
总的来说，针对胸部下垂外扩，可以根据具体情况选择合适的乳房下垂矫正术或隆胸方式来进行改善和调整。