手淫戒不了可能会对身体健康和心理健康造成负面影响，以下是一些建议帮助你戒除手淫：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还可能影响心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题。
2.寻求专业帮助：如果你无法戒除手淫，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于戒除手淫。例如，保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
4.避免刺激：避免接触色情内容，减少性刺激，有助于戒除手淫。
5.培养其他兴趣爱好：培养其他兴趣爱好，如阅读、运动、学习新技能等，可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
6.建立良好的性行为观念：了解正确的性行为观念，认识到过度手淫的危害，可以帮助你更好地控制自己的行为。
总之，戒除手淫需要时间和努力，需要认识到问题的严重性，并采取积极的措施来改变自己的行为。如果你无法戒除手淫，建议寻求专业帮助。