脸上长了雀斑，生活上需要注意以下几点：
1.防晒：雀斑的形成与紫外线照射有关，因此防晒非常重要。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，如酒精、果酸等。同时，应避免长时间暴露在热、干燥的环境中，以免皮肤受到刺激。
3.饮食调节：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减少黑色素的生成，从而减轻雀斑。
4.保持心情愉悦：长期的压力和焦虑可能会导致内分泌失调，加重雀斑。因此，应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.定期检查：如果雀斑数量突然增多、颜色加深或出现其他异常，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，脸上长了雀斑，生活上需要注意防晒、避免刺激、饮食调节、保持心情愉悦和定期检查等方面。同时，应根据个人情况选择合适的治疗方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。如果对雀斑的治疗有疑问，建议咨询专业的皮肤科医生。