手臂淤青的消除方法主要包括以下几点：
1.冷敷：在淤青发生后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，从而缓解淤青。
2.压迫：使用弹性绷带包扎淤青部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时间不宜过长，一般每天更换1-2次，持续1-2周。
3.抬高：将手臂抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和淤青。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等，以缓解疼痛和促进淤青消退。
5.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，可促进淤血吸收，缓解疼痛。
6.注意休息：避免手臂过度活动，给受伤部位足够的休息时间，有助于恢复。
7.避免刺激：避免揉搓、按摩淤青部位，以免加重出血和肿胀。
8.治疗原发病：如果淤青是由于疾病引起，如血小板减少性紫癜、血友病等，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，淤青的消退时间因人而异，一般需要数天至数周不等。如果淤青持续不消失、伴有疼痛加剧、肿胀明显等症状，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能。此外，在日常生活中，应注意避免手臂受到外伤，尤其是在进行剧烈运动或重体力劳动时，要做好防护措施。