用维生素E擦脸有以下好处和坏处：
好处：
1.保湿滋润：维生素E具有较好的保湿作用，可以防止皮肤水分流失，使皮肤保持湿润。
2.抗氧化：维生素E是一种抗氧化剂，能够清除自由基，减少自由基对皮肤的损伤，从而起到延缓皮肤衰老的作用。
3.修复皮肤：对于受损的皮肤，维生素E可以促进皮肤的修复和再生，减轻炎症，改善皮肤状况。
4.预防色斑：维生素E可以抑制黑色素的生成，预防色斑的产生，使皮肤更加白皙。
坏处：
1.过敏反应：某些人可能对维生素E过敏，使用后会出现皮肤红肿、瘙痒等过敏症状。
2.堵塞毛孔：如果使用方法不当，维生素E可能会堵塞毛孔，导致粉刺、痘痘等问题的出现。
3.影响吸收：如果在脸上涂抹过多的维生素E，可能会影响皮肤对其他护肤品的吸收。
使用方法：
1.洁面后，取2-3粒维生素E胶囊，用针刺破，将里面的液体均匀涂抹在脸上。
2.轻轻按摩脸部，促进维生素E的吸收。
3.最后，根据个人肤质选择合适的护肤品进行后续护理。
注意事项：
1.敏感肌肤者在使用前应先进行局部测试，如有不适，应立即停止使用。
2.不要与其他刺激性成分的护肤品同时使用，以免加重皮肤负担。
3.维生素E虽然对皮肤有益，但不能替代正规的护肤品和治疗方法。如果皮肤问题较为严重，应及时就医。
4.维生素E不能口服，只能外用。如果不小心口服了维生素E，应及时就医。
总之，维生素E擦脸有一定的好处，但也存在一些潜在的风险。在使用前，应了解自己的肤质和需求，并按照正确的方法使用。同时，要注意观察皮肤的反应，如有不适，应及时停止使用。