这种情况可能由多种原因引起，以下是一些可能的
1.宿便：如果肠道内有未排出的粪便，平躺时按压可能会感觉到硬硬的，并伴有疼痛。
2.腹肌紧张：腹部肌肉紧张或痉挛时，也可能导致按压时下腹部发硬，并伴有疼痛。
3.腹部肿块：腹部可能存在肿块，如肿瘤、囊肿等，也会导致这种症状。
4.其他：腹膜炎、盆腔炎等疾病也可能引起腹部压痛和硬块。
如果这种症状持续存在或伴有其他不适，如发热、恶心、呕吐、腹泻等，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，你可以尝试以下方法：
1.保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。
2.避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
3.注意腹部保暖，避免着凉。
需要注意的是，以上建议仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。