要判断自己是否得了心肌炎，可以通过以下几个方面进行初步判断：
1.症状：
心肌炎的常见症状包括发热、乏力、肌肉疼痛、恶心、呕吐等。
可能出现心悸、胸痛、呼吸困难、头晕等心脏相关症状。
部分患者还可能出现心律失常、心力衰竭等严重情况。
2.病史：
了解是否有病毒感染史，如感冒、流感、腹泻等。
近期是否有过度劳累、剧烈运动或受到过其他应激。
3.体格检查：
医生会进行全面的体格检查，包括测量体温、心率、血压等。
检查心脏是否有杂音、心律失常等异常。
4.实验室检查：
血液检查：如心肌酶、肌钙蛋白等指标的升高，可能提示心肌损伤。
心电图检查：可以检测心脏的电活动，发现是否有异常。
心脏超声检查：有助于评估心脏的结构和功能。
5.其他检查：
如有必要，医生可能会建议进行心脏磁共振成像（MRI）、冠状动脉造影等进一步检查，以明确诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，但不能仅凭症状和检查结果确诊心肌炎。最终的诊断需要由医生根据详细的病史、体格检查和实验室检查结果综合判断。
如果怀疑自己可能患有心肌炎，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
对于一些高危人群，如患有基础心脏病、免疫功能低下、近期有病毒感染史的人，更应密切关注身体状况，如有不适及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足休息等，有助于预防心肌炎的发生。
如果你对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生，以获得准确的诊断和建议。医生会根据你的具体情况进行评估，并提供个性化的治疗方案。