做俯卧撑时小腹痛，可能与以下因素有关。
1.准备活动不充分：在进行俯卧撑运动前，如果没有进行充分的准备活动，身体的肌肉、关节等没有得到充分的拉伸和准备，容易导致小腹痛。
2.呼吸方式不正确：做俯卧撑时，需要配合正确的呼吸方式。如果呼吸急促或不规律，可能会导致腹部肌肉紧张，引起小腹痛。
3.核心肌群力量不足：俯卧撑主要锻炼的是胸肌、肱三头肌和核心肌群。如果核心肌群力量不足，无法承受运动的负荷，也容易导致小腹痛。
4.腹部肌肉拉伤：如果在做俯卧撑时，动作不正确或过度用力，可能会导致腹部肌肉拉伤，引起小腹痛。
5.腹部疾病：如果本身患有腹部疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，在做俯卧撑时，由于运动刺激，可能会导致腹痛加重。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.做好准备活动：在进行俯卧撑运动前，要进行充分的准备活动，包括拉伸肌肉、活动关节等，让身体适应运动。
2.调整呼吸：做俯卧撑时，要保持平稳的呼吸，避免呼吸急促或不规律。
3.增强核心肌群力量：可以通过平板支撑、仰卧起坐等练习，增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性。
4.注意动作正确性：做俯卧撑时，要保持正确的动作，避免过度用力或动作不规范。
5.治疗腹部疾病：如果本身患有腹部疾病，要及时就医治疗，同时避免在疾病未愈时进行剧烈运动。
如果小腹痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。