先兆流产和例假的判断可以通过以下几个方面进行：
1.停经史：
先兆流产：通常有停经史，即月经推迟。
例假：月经正常情况下会有停经。
2.阴道出血：
先兆流产：出血量一般较少，颜色可为暗红色或血性白带。
例假：出血量通常较多，颜色为鲜红色。
3.腹痛：
先兆流产：可能伴有下腹坠痛或阵发性腹痛。
例假：一般无明显腹痛。
4.其他症状：
先兆流产：可能出现恶心、呕吐、乳房胀痛等早孕反应。
例假：一般无这些症状。
5.检查：
早早孕试纸检测：先兆流产时，试纸可能呈阳性或弱阳性。例假时，试纸显示阴性。
B超检查：先兆流产可在子宫内看到孕囊、胎芽和胎心搏动。例假时，B超检查显示子宫内膜增厚。
血HCG检测：先兆流产时，血HCG水平升高。例假时，血HCG水平正常。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，但并不是绝对的。有些情况下，先兆流产和例假的症状可能相似，难以准确区分。如果对自己的情况存在疑虑，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据个人的具体情况，综合考虑症状、检查结果等因素，做出准确的判断，并给予相应的治疗建议。
此外，对于备孕或怀疑怀孕的女性，如果出现阴道出血或下腹疼痛等异常情况，应立即停止性生活，卧床休息，并尽快就医。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果确诊为先兆流产，应按照医生的建议进行保胎治疗，并注意休息和营养。如果是例假，也应注意经期卫生和保健，避免过度劳累和生冷食物。