来例假时肚子痛，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.休息：在例假期间，身体需要更多的休息来恢复体力。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：有些食物可以缓解痛经，例如温热的红糖水、姜茶等，可以温暖子宫，缓解疼痛。同时，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。
4.药物治疗：如果痛经较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。但请务必按照医生的建议使用药物。
5.心理调节：情绪紧张和焦虑可能会加重痛经。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解心理压力。
6.中医调理：中医认为痛经与气血不畅有关，可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、按摩等。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如月经量大、经期过长等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的妇科疾病。此外，每个人对缓解痛经的方法可能有所不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态也是预防痛经的重要措施。