来例假时肚子痛是一种常见的症状，称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：可以使用止痛药来缓解痛经，如布洛芬、酮洛芬等。这些药物可以减轻子宫收缩引起的疼痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
3.休息：在例假期间，应该尽量休息，避免过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物。
5.运动：适当的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等。
6.心理调节：痛经可能会导致情绪不稳定，应该尽量保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
如果痛经严重影响生活质量，建议及时就医。医生可能会建议使用其他药物或进行进一步的检查。
对于青春期少女和有性生活的女性，如果痛经伴有其他症状，如性交痛、月经不调等，应及时就医，以排除子宫内膜异位症等疾病。
此外，对于孕妇和哺乳期妇女，应避免使用药物治疗痛经，可采取热敷、休息等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，应及时就医，医生会根据具体情况给予相应的治疗建议。
总之，痛经是一种常见的症状，可以通过药物治疗、热敷、休息等方法缓解。如果痛经严重影响生活质量，应及时就医，以便排除其他疾病。同时，在日常生活中，应注意保暖、饮食健康、保持心情愉悦等，以预防痛经的发生。