来例假肚子疼，可能是痛经。主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，此外，还可能与精神、神经因素有关。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调节：月经期间避免食用生冷、辛辣刺激性食物，可适量饮用红糖水或热牛奶，有助于缓解疼痛。
2.注意保暖：保持身体温暖可以加速血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，但要注意避免烫伤。
3.适当运动：适量的运动可以促进身体的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果痛经症状严重或持续时间较长，可能是某些妇科疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。此时应及时就医，进行详细的检查和治疗。