外痔的肉球一直不回去，可能是内痔或混合痔的内痔部分脱出，也可能是血栓性外痔或结缔组织性外痔。以下是一些建议：
1.及时就医：首先应该到肛肠科就诊，医生会进行详细的检查，包括肛门指诊、肛门镜等，以确定肉球的原因和严重程度。
2.调整生活习惯：保持大便通畅，避免便秘或腹泻。增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动。养成良好的排便习惯，避免久坐久站。
3.坐浴：每天用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解肉球的肿胀和疼痛。
4.使用药物：在医生的指导下，可以使用外用药物，如痔疮膏、栓剂等，以减轻症状。如果有炎症，可以使用抗生素。
5.硬化剂注射：对于内痔或混合痔的内痔部分脱出，医生可能会建议进行硬化剂注射，使痔核萎缩。
6.手术治疗：如果肉球较大、症状严重，或保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方式包括内痔结扎术、外痔切除术等。
需要注意的是，外痔的肉球一直不回去可能会导致疼痛、出血、感染等并发症，严重影响生活质量。因此，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，预防外痔的发生。