痔疮脱出或水肿时，可采取温水坐浴、涂抹药膏、口服药物、调整饮食、改善生活习惯等方法缓解症状，严重时需就医治疗，同时预防痔疮发生也很重要。
痔疮是一种常见的肛肠疾病，通常会导致肛门部位的疼痛、瘙痒、出血等症状。如果痔疮一直在外面回不去，可能是内痔脱出或者外痔水肿，这时候需要采取一些措施来缓解症状。以下是一些建议：
1.温水坐浴：将臀部浸泡在温水中，每天1-2次，每次15-20分钟。温水可以促进肛门部位的血液循环，缓解疼痛和肿胀。
2.涂抹药膏：在医生的指导下，涂抹痔疮药膏或栓剂，如含有氢化可的松、利多卡因等成分的药膏。这些药膏可以减轻疼痛和瘙痒。
3.口服药物：如果症状严重，可以口服一些药物，如消炎药、止痛药等。但是，这些药物应该在医生的指导下使用。
4.调整饮食：保持大便通畅，避免便秘和腹泻。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。
5.改善生活习惯：避免长时间久坐或站立，定期进行适量的运动。保持肛门部位的清洁卫生，每天清洗肛门。
6.就医治疗：如果以上方法都不能缓解症状，或者症状加重，应该及时就医。医生可能会建议进行手术治疗，如痔疮切除术、吻合器痔上黏膜环切钉合术等。
需要注意的是，痔疮的治疗方法因人而异，应该根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，预防痔疮的发生也非常重要，保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，及时治疗肛肠疾病等都可以有效预防痔疮的发生。