长高喝纯牛奶比较好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，这些营养物质可以促进骨骼的生长发育，有助于长高。
此外，羊奶、骆驼奶等其他奶制品也含有一定的营养物质，对长高也有一定的帮助。但需要注意的是，过量饮用牛奶可能会导致消化不良、腹泻等问题，因此饮用牛奶时应适量。
同时，长高还需要注意以下几点：
1.保持充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进长高。
2.适当的运动：运动可以刺激骨骼的生长发育，有助于长高。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.合理的饮食：长高需要摄入足够的营养物质，应保证饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果等。
4.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响长高。应避免食用含有激素的食物和药物，避免过早接触成人内容。
需要注意的是，长高是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动、睡眠等。如果想要长高，应保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，并保证充足的睡眠。如果对长高有疑问，建议咨询医生或营养师。