宫寒艾灸可以选择关元穴、气海穴、神阙穴、命门穴、八髎穴这几个穴位，以下是具体介绍：
1.关元穴：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。艾灸关元穴可以起到温经散寒、调经止痛的作用，对于宫寒引起的月经不调、痛经等症状有一定的缓解作用。
2.气海穴：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。艾灸气海穴可以起到益气助阳、调经固经的作用，对于宫寒引起的月经不调、崩漏等症状有一定的缓解作用。
3.神阙穴：在脐区，脐中央。艾灸神阙穴可以起到温阳救逆、利水固脱的作用，对于宫寒引起的腹痛、泄泻等症状有一定的缓解作用。
4.命门穴：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸命门穴可以起到温肾助阳、强腰利水的作用，对于宫寒引起的腰膝酸软、阳痿遗精等症状有一定的缓解作用。
5.八髎穴：在骶区，正对骶后孔。艾灸八髎穴可以起到调经清热、散寒除湿的作用，对于宫寒引起的腰骶部冷痛、带下量多等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，艾灸治疗宫寒需要长期坚持，每次艾灸的时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜。同时，在艾灸过程中要注意保暖，避免着凉。如果宫寒症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。