孕晚期严重便秘，有便意，但拉不出，可能是由于增大的子宫压迫、孕激素水平升高、运动量减少等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免产生依赖性。
5.寻求医生帮助：如果便秘持续不缓解，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医，医生可能会给予灌肠等治疗。
总之，孕晚期便秘是一种常见的症状，但是需要引起重视。如果便秘严重，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。同时，孕妇在孕期应注意饮食和运动，保持良好的生活习惯，预防便秘的发生。