玩手机手指发麻可能是由于手指长期保持一个姿势，压迫了手部神经，导致神经传导功能异常。以下是一些缓解方法：
1.活动手指：首先，停止使用手机，轻轻活动手指，帮助缓解手部肌肉紧张。
2.伸展手部：伸展手指可以帮助放松手部肌肉，缓解麻木感。可以将手指伸直，然后向各个方向伸展，每个方向保持几秒钟。
3.按摩手部：用另一只手轻轻按摩发麻的手部，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.热敷手部：用热毛巾或热水袋热敷手部，促进血液循环，缓解麻木感。
5.改变姿势：长时间玩手机时，定期改变手部姿势，避免手部过度受压。
6.注意休息：避免长时间连续使用手机，定期休息手部，让手部肌肉得到放松。
需要注意的是，如果手指发麻的症状持续较长时间或伴有其他症状，如手部无力、疼痛等，可能是存在其他健康问题，建议及时就医检查。