大便拉不出来医学上称为便秘，是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。便秘的原因主要有以下几点：
1.饮食因素：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、油脂摄入过少等，都可能导致大便干结，难以排出。
2.排便习惯：没有养成定时排便的习惯，或者排便时玩手机、看报纸等，导致排便反射减弱，也会引起便秘。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，变得干结，难以排出。
4.肠道病变：肠道的炎症、肿瘤、狭窄等病变，会导致肠道蠕动减慢，粪便排出困难。
5.药物因素：某些降压药、抗抑郁药等，可能会导致便秘。
6.其他因素：精神紧张、焦虑、抑郁等情绪因素，也可能导致便秘。
如果出现大便拉不出来的情况，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，适当增加油脂的摄入。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后或早餐后排便，排便时不要玩手机、看报纸等。
3.适当运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。
如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。