气虚的人可以吃一些具有补气作用的食物，以下是一些常见的建议：
1.主食：
糯米：性温，味甘，能补中益气，对气虚导致的食欲不振、泄泻等症状有一定缓解作用。
小米：入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，适合脾胃气虚的人食用。
面条：容易消化，适合气虚者作为主食。
2.肉类：
鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补虚填精的功效，适合身体虚弱、气虚的人食用。
牛肉：具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，适合中气下陷、气短体虚的人食用。
鱼肉：营养丰富，容易消化，适合气虚者食用。
3.蔬菜：
山药：具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合脾气虚、肺气虚的人食用。
香菇：能健脾益气，适合脾胃气虚、食欲不振的人食用。
胡萝卜：富含胡萝卜素，能健脾化滞、补肝明目，适合脾虚食少、夜盲症、小儿疳积的人食用。
4.豆类：
黄豆：具有健脾益气、养血润燥的功效，适合脾气虚弱、消化不良的人食用。
黑豆：入肾经，具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴、润肺燥、制风热而活血解毒的功效，适合肾虚、气虚的人食用。
5.水果：
大枣：性温，味甘，能补中益气、养血安神，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
葡萄：能补气血、强筋骨、利小便，适合气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗的人食用。
甘蔗：具有清热、生津、下气、润燥的功效，适合津液不足、口干舌燥、大便燥结的人食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果气虚症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，气虚的人在饮食上要注意营养均衡，避免过度劳累和熬夜。