气虚的人可以适当多吃一些具有补气作用的食物，以下是一些推荐：
1.主食及豆类的选择：
糯米：具有补中益气、健脾止泻的作用，适合气虚体质者食用。
小米：具有健脾和胃、补益虚损的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉：性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的作用，适合气虚体质者食用。
牛肉：具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，适合中气下陷、气血不足的人食用。
鹌鹑：可补五脏、益中气、清利湿热，适合气虚体质者食用。
3.蔬菜的选择：
山药：具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合气虚体质者食用。
香菇：具有健脾益气、开胃助食的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
胡萝卜：具有健脾化滞、润燥明目的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
4.水果的选择：
大枣：具有补中益气、养血安神的作用，适合气血不足、失眠多梦的人食用。
葡萄：具有补气血、强筋骨的功效，适合气血不足、筋骨无力的人食用。
甘蔗：具有清热生津、下气润燥的功效，适合口干舌燥、津液不足的人食用。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果气虚症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。