气虚的人适合食用一些具有补气作用的食物，以改善气虚症状。以下是一些适合气虚者食用的食物：
1.糯米：性温，味甘，能补中益气，对气虚自汗有较好的食疗效果。
2.牛肉：味甘，性平，能补脾胃，益气血，强筋骨，适合中气下陷、气短体虚的人食用。
3.鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用，适合脾胃虚弱、气虚乏力的人食用。
4.鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用，适合气血两虚、身体消瘦的人食用。
5.大枣：性温，味甘，能补中益气、养血安神，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
6.山药：性平，味甘，有补脾肺、益气阴的作用，适合脾气虚弱、肺气不足的人食用。
7.花生：性平，味甘，能补中益气，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
8.蜂蜜：性平，味甘，能补中缓急、润肺止咳、润肠通便，适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
需要注意的是，气虚的人在食用这些食物时，应适量食用，避免过量食用导致身体不适。同时，气虚的人还应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以增强体质。如果气虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。