气虚的人可以通过饮食来调理，以下是一些适合气虚者食用的食物：
1.糯米：具有补中益气、健脾养胃的功效，适合气虚者食用。
2.鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用，适合气虚者食用。
3.牛肉：性温，味甘，有补中益气、强健筋骨的作用，适合气虚者食用。
4.山药：具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适合气虚者食用。
5.大枣：性温，味甘，有补中益气、养血安神的作用，适合气虚者食用。
6.蜂蜜：具有补中润燥、止痛解毒的功效，适合气虚者食用。
7.鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、益气力的作用，适合气虚者食用。
8.泥鳅：性平，味甘，有补中益气、利水祛湿的作用，适合气虚者食用。
气虚者在饮食上应注意以下几点：
1.避免食用过多的苦寒食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等，以免损伤脾胃之气。
2.避免食用过多的辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免耗气伤津。
3.避免食用过多的油腻食物，如油炸食品、动物内脏等，以免阻碍脾胃运化。
4.饮食应定时定量，避免暴饮暴食。
5.气虚者可适当多吃一些具有健脾益气作用的食物，如山药、白术、薏苡仁、芡实等。
总之，气虚者在饮食上应注意选择适合自己的食物，避免食用不利于健康的食物，同时应注意饮食的均衡和多样化。