根据你提供的信息，该问题的分析如下：
1.例假推迟4天：例假周期通常为21至35天，提前或推迟一周左右属于正常现象。如果排除怀孕的可能，可能是由于压力过大、情绪紧张、环境变化、过度节食、服用药物等因素导致内分泌失调，从而引起例假推迟。
2.检测未怀孕：例假推迟4天，验孕棒或早孕试纸检测未怀孕，可能是检测时间过早或验孕棒失效。一般来说，例假推迟7天以上进行检测，结果较为准确。此外，验孕棒或早孕试纸的准确率并非100%，也可能出现假阴性的结果。如果对检测结果存在疑虑，可以前往医院进行血液检测，以确定是否怀孕。
3.解决办法：
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于调节内分泌，缓解例假推迟的症状。
调整心态：放松心情，避免过度紧张和焦虑，有助于维持身体的正常生理功能。
就医检查：如果例假推迟超过7天，且排除怀孕的可能，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会建议进行性激素六项检查、B超检查等，以了解内分泌状况和子宫、卵巢的情况。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。
药物治疗：如果是内分泌失调导致的例假推迟，可以在医生的指导下使用药物进行调理，如黄体酮、避孕药等。这些药物可以调节激素水平，促进例假来潮。
其他治疗方法：如果存在其他潜在的健康问题，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，可能需要进行进一步的治疗，如手术、药物治疗等。
需要注意的是，每个人的身体状况和例假情况都不同，如果对例假推迟或怀孕检测有任何疑问，建议及时咨询医生，以获得专业的建议和指导。此外，如果有生育计划，建议在备孕期间保持良好的生活习惯，注意饮食和休息，同时进行孕前检查，以提高受孕的机会和保障胎儿的健康。