三个月宝宝嗓子有痰，可采取以下措施：
1.多次少量喂水：能湿润呼吸道，稀释痰液，帮助痰液咳出。
2.经常改变体位：可防止分泌物堆积，经常翻身、拍背，有助于排痰。
3.保持适宜的室内温度和湿度：温度控制在18～22℃，湿度控制在60%左右，可减轻呼吸道黏膜的刺激，帮助痰液咳出。
4.雾化治疗：如果痰液黏稠不易咳出，可以进行雾化治疗，使痰液稀释，易于咳出。
5.及时就医：如果宝宝出现呼吸急促、喘息、发热等症状，或咳嗽持续时间较长，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，三个月的宝宝还小，不能自主咳痰，如果家长发现宝宝嗓子有痰，应及时带宝宝就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长应注意观察宝宝的情况，如有异常，应及时就医。