三个月宝宝嗓子有痰，可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。以下是一些建议：
1.观察宝宝的情况
注意宝宝的呼吸是否平稳，有无呼吸急促、喘息、咳嗽等症状。
观察宝宝的精神状态、食欲是否正常。
检查宝宝的口腔，看是否有红肿、溃疡等。
2.保持宝宝的呼吸道湿润
可以使用加湿器增加室内空气湿度，缓解宝宝喉咙的不适。
让宝宝适当多喝水，有助于稀释痰液。
3.拍背排痰
将宝宝竖着抱起，空心掌轻轻拍打宝宝的背部，从下往上，从外向内，有助于痰液咳出。
每次拍背5-10分钟，每天拍2-3次。
4.及时就医
如果宝宝的症状持续加重，或出现发热、呼吸急促等异常情况，应及时就医。
医生会根据宝宝的具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不要自行给宝宝使用止咳药或祛痰药，以免影响宝宝的健康。同时，要保持宝宝的口腔清洁，及时清理口腔内的分泌物。如果宝宝是母乳喂养，妈妈要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。