左耳后脑勺一阵阵刺痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：
原因：精神紧张、压力过大、睡眠不足等因素可导致头部肌肉紧张，引起头痛。
原理：头部肌肉持续收缩，导致头部血管受压，刺激神经末梢，产生疼痛。
治疗方法：
休息：放松身心，减少压力，保证充足的睡眠。
物理治疗：按摩、热敷头部，可缓解肌肉紧张。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛。
2.颈椎病：
原因：颈椎病变可压迫椎动脉或神经根，导致头部疼痛。
原理：颈椎病变可影响椎动脉供血，或刺激神经根，引起头痛。
治疗方法：
纠正姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
物理治疗：颈椎牵引、按摩等可缓解症状。
药物治疗：使用肌肉松弛剂、镇痛药等。
手术治疗：严重的颈椎病可能需要手术治疗。
3.神经痛：
原因：三叉神经、耳大神经等神经受损或受刺激，可引起头部疼痛。
原理：神经受损或受刺激后，产生异常放电，导致疼痛。
治疗方法：
药物治疗：使用抗癫痫药、镇痛药等。
神经阻滞：在神经周围注射药物，缓解疼痛。
物理治疗：如电疗、光疗等。
手术治疗：对于严重的神经痛，可能需要手术治疗。
4.其他原因：
耳部疾病：中耳炎、外耳道炎等耳部疾病可引起放射性头痛。
脑血管疾病：脑供血不足、脑血管痉挛等可导致头部疼痛。
颅内病变：颅内肿瘤、脑炎等也可引起头痛。
如果左耳后脑勺刺痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如恶心、呕吐、头晕、耳鸣等），应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免诱因，如避免长时间使用电脑、手机，避免过度劳累、紧张等。