坐办公室肩膀痛，可能是以下原因引起的：
1.长期保持同一姿势：长时间坐在办公桌前，保持同一姿势，使肩膀的肌肉处于紧张状态，容易导致肩膀疼痛。
2.缺乏运动：坐办公室的人通常缺乏运动，身体的血液循环不畅，肩膀周围的肌肉得不到充分的营养和氧气供应，容易引起疼痛。
3.压力过大：工作压力大，精神紧张，容易导致肩膀肌肉紧张，引起疼痛。
4.不良的坐姿：坐姿不正确，如弯腰驼背、头部前倾等，会增加肩膀的负担，导致肩膀疼痛。
5.肩周炎：肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩膀疼痛、活动受限等。
如果出现坐办公室肩膀痛的情况，可以采取以下措施缓解：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，身体坐直，头部保持中立位，眼睛平视前方，双肩放松，背部靠在椅背上，双脚平放在地面上。
2.活动肩膀：每隔一段时间，活动一下肩膀，可前后、左右转动肩膀，或做一些简单的肩部拉伸运动。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次20-30分钟，可缓解肩膀疼痛。
4.按摩：轻轻按摩肩膀，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
5.药物治疗：如果肩膀疼痛严重，可在医生的指导下服用止痛药或外用止痛药。
6.物理治疗：如针灸、拔罐、推拿等物理治疗方法，也可缓解肩膀疼痛。
7.运动治疗：适当进行一些肩部运动，如爬墙运动、钟摆运动等，可增强肩部肌肉的力量，缓解肩膀疼痛。
如果肩膀疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，平时应注意保持良好的坐姿和生活习惯，加强肩部肌肉的锻炼，预防肩膀疼痛的发生。