脖子总感觉有东西勒着，可能是以下原因引起的：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持一个姿势、颈部受伤或过度使用颈部肌肉，可能导致肌肉紧张和劳损，引起颈部不适感。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经根或椎动脉，导致颈部疼痛、僵硬和不适感，类似于被东西勒住的感觉。
3.神经病变：颈部神经受压或受损，如颈椎病、胸廓出口综合征等，也可能引起颈部麻木、疼痛和束缚感。
4.颈部淋巴结肿大：感染、炎症或其他疾病导致颈部淋巴结肿大时，可能会感觉颈部有异物感或被勒紧。
5.心理因素：焦虑、抑郁等心理因素可能导致躯体症状，包括颈部不适感。
治疗方法包括：
1.休息和放松：避免长时间保持一个姿势，定期活动颈部，进行颈部伸展和放松练习。
2.物理治疗：热敷、按摩、理疗等物理治疗方法可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：根据疼痛程度，可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解症状。
4.病因治疗：针对颈椎病变等病因进行治疗，如佩戴颈椎支具、进行康复训练或手术治疗。
5.心理治疗：如果存在心理因素，可考虑咨询心理医生进行心理治疗。
如果颈部不适感持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、避免颈部受伤、注意颈部保暖等也有助于预防颈部不适的发生。