上睑下垂系指提上睑肌和米勒氏平滑肌功能不全或丧失，导致上睑部分或完全性下垂。为了判断自己是否存在上睑下垂问题，你可以通过以下方式进行自我初步检查：
1.观察自己的上睑遮盖角膜的程度：正常情况下，上睑缘应该遮盖角膜上方约2mm左右。如果上睑遮盖角膜过多，超过2mm甚至遮盖部分瞳孔，可能是上睑下垂的表现。
2.检查睁眼时的上睑形态：用手指向上推动上睑，观察睁眼时上睑的形态。正常人睁眼时上睑会轻微向上提起，睑裂宽度增加。如果上睑提起困难或睑裂宽度没有明显增加，可能存在上睑下垂。
3.评估上睑的运动功能：观察上睑在向上看时的运动情况。正常人在向上看时，上睑会随着眼球的上转而提起。如果上睑运动受限或上睑不能随眼球上转，也可能是上睑下垂的表现。
如果怀疑自己有上睑下垂问题，建议及时就医，进行详细的眼部检查和评估。医生会通过观察上睑的位置、提上睑肌的功能、眼球运动等方面来确诊，并制定相应的治疗方案。
上睑下垂的恢复方法主要包括以下几种：
1.手术治疗：对于中重度上睑下垂，手术是常用的治疗方法。手术通过调整提上睑肌的长度或使用其他方法来提高上睑的位置，恢复正常的眼睑功能。手术方法包括提上睑肌缩短术、额肌悬吊术等。
2.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来改善上睑下垂的症状。这些药物通常用于治疗肌无力等原因引起的上睑下垂。
3.物理治疗：一些物理治疗方法，如眼部按摩、电刺激等，可能有助于增强上睑肌的功能，但通常作为辅助治疗方法。
需要注意的是，上睑下垂的治疗方法应根据个体情况而定，包括病因、病情严重程度、患者的年龄和健康状况等因素。在决定治疗方案之前，医生会进行全面的评估，并与患者进行详细的讨论。
此外，对于上睑下垂的预防也很重要。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、避免过度用眼、减少吸烟等，有助于预防上睑下垂的发生或减缓其进展。
如果发现自己有上睑下垂问题，应及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。早期诊断和治疗可以提高治疗效果，避免病情进一步加重。