对于脾虚肾虚的调理，以下是一些建议：
1.饮食调整：
脾虚患者应避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。可多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、芡实等。
肾虚患者可适当多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。同时，要注意控制盐分的摄入。
2.生活习惯：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质。
注意保暖，尤其是腹部和腰部。
3.中医调理：
按摩：可按摩脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等穴位，以促进气血运行。
艾灸：艾灸脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等穴位，可温阳散寒。
中药调理：可根据个人体质和症状，在医生的指导下服用参苓白术散、金匮肾气丸等中药。
4.情绪调节：
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
需要注意的是，脾虚肾虚的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。