要想变得更持久，可以尝试以下方法：
1.心理调节：放松心态，避免过度紧张和焦虑。
2.锻炼PC肌：PC肌是控制射精的关键肌肉，通过锻炼可以增强其控制力。
3.改变性爱技巧：尝试不同的性爱姿势和技巧，找到最适合自己的方式。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含锌、维生素等营养物质的食物。
5.控制性爱频率：避免过度性爱，给身体足够的休息时间。
6.寻求专业帮助：如果问题严重，可以咨询医生或专业的性治疗师。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，所以这些方法可能并不适用于所有人。在尝试任何新的方法之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。同时，建立良好的性关系需要双方的沟通和理解，相互支持和尊重。