例假量少、时间短可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和调理方法：
1.内分泌失调：内分泌失调是导致例假量少、时间短的常见原因之一。情绪紧张、压力过大、生活不规律等都可能影响内分泌系统，导致激素分泌异常。此外，一些疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等也可能引起内分泌失调。调理方法包括保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。同时，可以考虑服用一些中药或补充剂，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等，以调节内分泌。如果存在其他疾病，应积极治疗原发疾病。
2.营养不良：营养不良也可能影响例假的正常来潮。过度节食、减肥或长期缺乏某些营养素，如铁、维生素B12等，都可能导致例假量少、时间短。调理方法是保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、铁、维生素等。可以多吃一些富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。
3.卵巢功能早衰：卵巢功能早衰是指卵巢提前衰老，导致雌激素分泌减少，从而影响例假的正常来潮。这种情况通常发生在更年期前后的女性身上，但也可能在年轻时出现。调理方法包括补充雌激素，可在医生的指导下服用雌激素替代疗法。此外，还可以采取一些生活方式的调整，如保持良好的心态、适度运动等，以缓解症状。
4.宫腔粘连：宫腔粘连是指子宫内膜粘连在一起，导致例假量少、时间短甚至闭经。这种情况通常由于刮宫、人流等宫腔操作引起。调理方法需要根据粘连的程度而定。轻微的粘连可以通过宫腔镜手术进行分离，严重的粘连可能需要更复杂的治疗。
5.其他因素：某些疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等，也可能导致例假量少、时间短。此外，长期服用某些药物、体重过轻或过重等也可能影响例假。如果例假问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此调理方法也应因人而异。在采取任何调理方法之前，最好咨询医生或专业的中医师的建议。此外，保持良好的心态和生活习惯对于维护例假的正常来潮也非常重要。