来姨妈一般是指女性的生理期，在生理期时通常可以喝酸奶，但需注意饮用量和选择合适的酸奶。
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分，对女性的健康有一定益处。在生理期，女性身体的激素水平会发生变化，可能会导致一些不适症状，如腹痛、腹胀等。适量饮用酸奶可以提供一定的营养支持，并且其中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，对缓解这些不适可能有一定帮助。
然而，有些女性在生理期可能会对乳制品敏感，或者酸奶中的某些成分引起不适。此外，过量饮用酸奶可能会导致胃部不适或加重腹胀等症状。因此，在选择酸奶时，应注意以下几点：
1.选择低糖或无糖酸奶，以避免过多的糖分摄入。
2.避免选择添加了大量果粒或其他刺激性成分的酸奶。
3.控制饮用量，不要过量饮用。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。如果在生理期饮用酸奶后出现不适症状，如腹痛加重、腹泻等，应及时停止饮用，并咨询医生的建议。此外，生理期的饮食还应注意均衡营养，多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，以满足身体的需求。
总之，在生理期可以适量饮用酸奶，但应注意选择合适的酸奶和饮用量。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。