中医认为，药食同源，通过合理的食疗搭配，可以达到养生保健、调理身体的目的。以下是5款常见的食疗养生药膳：
1.归参山药猪腰：
病因及原理：主要用于气血亏损、肾气不足导致的耳鸣眼花、消瘦乏力等症状。中医认为，腰为肾之府，肾虚则可反映于腰，所以该食疗方可补肾气、止疼痛。
做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。
2.双耳汤：
病因及原理：用于治疗高血压、血管硬化引起的耳鸣。中医认为，肾开窍于耳，耳朵与肾脏关系密切，故耳病多从肾论治。该食疗方中的黑木耳和银耳都具有滋阴补肾、润肺生津的功效。
做法：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放入碗内，加适量水和冰糖，放入蒸笼中蒸1小时，熟透后即可食用。
3.胡桃芝麻粥：
病因及原理：该食疗方主要用于治疗肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症状。中医认为，胡桃仁能补肾固精，芝麻能润五脏、填髓，久服强身益寿。
做法：将胡桃仁、芝麻各研末；粳米淘净入锅，加适量水，用大火煮沸，再加入胡桃仁、芝麻末，转用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。
4.杜仲腰花：
病因及原理：杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，用于治疗肾虚腰痛、足膝痿弱、小便余沥等症状。该食疗方可补肝肾、降血压。
做法：将杜仲水煎取汁，备用；猪腰洗净，去筋膜，切成腰花；腰花放入碗中，加入杜仲药液、豆粉、料酒、白糖、酱油、葱花、姜末、精盐、味精、芡粉，拌匀；将拌匀的腰花放入蒸碗内，撒上蒜末，上笼蒸30分钟即可。
5.枸杞双耳汤：
病因及原理：该食疗方具有滋阴补肾、润肺生津的功效，适用于治疗肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗等症状。
做法：将黑木耳、银耳用温水泡发，去蒂撕成小块；枸杞洗净；将黑木耳、银耳、枸杞放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。