治疗跌打损伤、消肿散瘀的方法包括以下几点：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的前72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。也可以使用活血化瘀的中药药膏或喷剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、超声波、电疗等物理治疗，帮助促进血液循环和消肿。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，开始进行适当的康复训练，包括伸展、运动和力量训练，以恢复受伤部位的功能和灵活性。
8.治疗时间：治疗跌打损伤的时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要遵循医生的建议，避免过度活动和再次受伤。
需要注意的是，如果跌打损伤严重，如骨折、脱位或严重的韧带损伤，可能需要进一步的医疗治疗，如手术或固定。此外，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，治疗时间可能会更长，需要更密切的观察和护理。如果疼痛、肿胀或其他症状持续加重或不缓解，应及时就医。