早晨跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间点较为适宜：
1.太阳出来后：早晨空气中的二氧化碳浓度较高，太阳出来后，植物开始光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加，此时跑步更有利于身体健康。
2.起床后1-2小时：起床后立即跑步可能会导致血压升高、心率加快等问题，因此建议起床后休息1-2小时，待身体适应后再进行跑步。
3.避免空腹跑步：空腹跑步可能会导致低血糖、头晕等不适症状，因此建议在跑步前适当吃一些食物，但不要吃太饱。
4.根据个人生物钟调整：每个人的生物钟不同，有些人习惯早起跑步，而有些人则更适合晚上跑步。因此，建议根据自己的生物钟来选择跑步时间。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者等，跑步时间需要根据个人情况进行调整。在跑步前，最好咨询医生的意见，以确保跑步的安全性。此外，跑步时应注意保持正确的跑步姿势，避免受伤。