早晨跑步的最佳时间因人而异，一般来说，6 - 8点较为适宜。
身体机能角度
人体经过一夜的休息，6 - 8点时身体机能逐渐恢复到较好状态，心肺功能等逐步活跃，此时跑步能较好地开启身体的运动模式。
空气质量方面
在城市中，经过一夜的沉降，6 - 8点时空气中的污染物相对减少，且植物经过一夜的呼吸作用，氧气含量在一定程度上有所提升，有利于进行有氧运动。
特殊人群情况
对于老年人，若有心血管疾病等基础病史，不宜过早跑步，因为清晨人体血压相对较高，过早运动可能增加心血管负担；对于体质较弱者，可根据自身身体反应适当调整时间，以身体无不适为原则。而年轻人相对可选择范围更广，但也需根据自身作息和身体状态来确定合适的跑步时间。