早晨跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，早晨7点至9点是比较适合跑步的时间段。
这个时间段空气质量较好，因为植物在夜间进行呼吸作用，会释放二氧化碳，而在早晨，光合作用开始，空气中的氧气含量相对较高。此外，这个时间段身体的灵活性和适应能力也比较好，能够更好地应对跑步带来的挑战。
需要注意的是，早晨跑步前不要空腹，最好在跑步前30分钟至1小时左右吃一些易消化的食物，如全麦面包、香蕉等，以提供能量。同时，跑步时要注意保暖，避免着凉。如果空气质量较差或身体不适，建议选择其他时间进行锻炼。
总之，选择适合自己的跑步时间，并注意安全和健康，才能更好地享受跑步带来的益处。